Skip to content

Sağlıklı Yaşamda Suyun Önemi

March 27, 2011

Su, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için ihtiyacımız olan en önemli kaynaktır. İnsan vücudu haftalarca aç olarak hayatta kalabildiği halde, susuz olarak sadece bir kaç gün yaşamını sürdürebilir. Vücudumuzun (yaş ve cinsiyete göre) %55-75’ini oluşturan su, kan, sindirim sıvıları, ve terin de temeli olup, kas, yağ ve kemiklerin içinde de tutulmaktadır.

Vücudumuz su depolayamadığı için, günlük hayati ihtiyaçlarımızı karşılarken harcadığımız suyun her gün yeni taze kaynaklarla takviye edilmesi gerekir. Bu takviyenin miktarı metabolizmamıza, havaya, beslenme şeklimize ve günlük aktivite seviyemize göre değişiklik gösterir.

Cinsiyet ve yaşa göre vücuttaki su miktarı:

  • Yetişkinlerde %50-60 (cinsiyete göre)
  • Yeni doğmuş bebeklerde %75
  • 2-6 ay arası bebeklerde %70 helal gıdalar

Her gün terleme, soluma ve sindirim yoluyla ortalama 2.5 litre su kaybederiz. Bu kayıpları telafi etmek için, günlük gıda tüketiminden aldığı yaklaşık 1 litre suyun yanı sıra, yetişkin bir insanın her gün en az 1.5 litre su içmesi gerekmektedir

Su ve sağlık…

Su ne yapar?

  • Vücuttaki hücrelerin çoğunluğunu oluşturur.
  • Vücudun ısı dengesini sağlamasına olanak verir.
  • Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine yardım eder. Vücuttaki hücrelerin çoğunluğunu oluşturur. hp laptop
  • Vücudun ısı dengesini sağlamasına olanak verir.
  • Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine yardım eder.
  • Organlar için darbe emici görevi üstlenir.

 

From → Makaleler

Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: